Если Вы кормите грудью, то, конечно, нужно позаботиться о питании, поддерживающем:
- баланс витаминов и минеральных веществ;
- баланс белков, жиров и углеводов;
- достаточный уровень энергии
В первую неделю жизни ребенок еще только адаптируется к самостоятельной жизни вне чрева матери. Маме следует снизить, а лучше и вовсе исключить потребление молока, которое не помогает, как это принято считать, увеличению лактации. Молоко может провоцировать дисфункции ЖКТ у материи и запускать аллергические реакций у малыша. Не рекомендуются соки и морсы, крепкие чай и кофе, орехи.
После первой недели рацион питания расширяется, но разумное отношение к продуктам с высоким аллергенным потенциалом остается. Главная нагрузка на кормящую женщину приходится на первое полугодие жизни малыша. До 4-6 месяцев грудное молоко является главным и часто единственным питанием ребенка.
Женщине требуется порядка 500 дополнительных килокалорий к суточному рациону, который она потребляла до родов (обычно это – 1800-2200 ккал в сутки), то есть питательная ценность суточного рациона должна варьировать между 2300 – 2700 килокалориями.
Питание должно быть разнообразным, сбалансированным и, по возможности, минимизировать, а иногда и исключать продукты с высоким аллергенным потенциалом – орехи, крепкие бульоны, чай и кофе. Избегайте горох и фасоль, которые провоцируют газообразование.
В период кормления грудью не стоит есть термически необработанные мясо и рыбу, суши и сырые яйца. Ограничьте потребление специй, сахара и соли. Пейте достаточное количество воды, но не на ночь.
Сбалансированное и полноценное питание по определению ВОЗ это:
- Cвежее или свежемороженое красное мясо (говядина, телятина, баранина и пр.) – минимум 2 раза в неделю;
- Cвежая или свежемороженая рыба – дважды в неделю;
- Ежедневное употребление молочных и кисломолочных продуктов;
- Яйца - минимум 2 раза в неделю;
- Мясо птицы – 2-3 раз в неделю;
- Не менее 5 видов фруктов и овощей ежедневно;
- Сливочное и растительное масло – ежедневно;
- Объем углеводной (хлеб, сдоба, макароны, картофель и пр.) пищи – не более половины всего дневного рациона.
Дорогие мамы, если Вы переживаете временные трудности с кормлением малыша, то баночка чудесной смеси Kabrita® на основе полезного козьего молока из Нидерландов поможет Вам пережить их и вернуться к грудному вскармливанию. Для Вас мы подготовили в подарок купон на скидку в 500 рублей, который Вы можете применить в нашем интернет-магазине Kabrita®
Витамины для кормящей мамы
Установлено, что содержание витаминов и минералов в организме кормящей матери на 20-30%, а по некоторым компонентам на 50-60% ниже нормы. А если женщина имеет вредные привычки (курение, алкоголь), то обязательно ей рекомендуется принимать витамины. Посоветуйтесь со своим врачом по вопросу выбора витаминно-минеральной добавки.
Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период кормления ребенка*
Потребности в витаминах и минеральных веществах для женщин в период кормления ребенка*
Режим питания кормящей мамы
Рекомендуется есть 5 - 6 раз в день – 3 главных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2-3 полезных перекуса.
О чем еще стоит помнить кормящей маме ?
- Совершенно новый продукт или блюдо из него – лучше не пробовать.
- Не более одного бокала сухого вина за праздничный день, за праздничным столом пейте побольше простой воды.
- Не забудьте сцеживаться вовремя.
- Если у ребенка нет колик, то есть можно все, ну или почти все, если вам знакомы все продукты.
- Если ребенок мучается коликами, советуем исключить сметану, майонез, острые, маринованные, жирные блюда, виноград, сладкие газированные напитки.
- Если у малыша есть склонность к высыпаниям, исключите тропические фрукты, клубнику, малину, красную икру, рыбу, морепродукты, копчености.
Материнство - это бесконечная любовь, счастье и... забота. Мама постоянно учится и узнает много нового. Kabrita® подготовила для вас обширную Энциклопедию знаний, все самое нужное и полезное здесь, на сайте Kabrita. Растите здоровыми и будьте счастливы!